Sådan bruger du din krops og dit sinds visdom til at håndtere stress, smerte og sygdom
Ny revideret udgave
Klassikeren Full Catastrophe Living foreligger nu på dansk. Baseret på videnskabelig forskning og mange års klinisk erfaring viserJon Kabatt-Zinn, hvordan man kan finde sindsro ved hjælp af mindfulness meditation. Ved at bruge de metoder, bogen anviser, kan man lære at leve med kroniske smerter og stressrelaterede vanskeligheder, opdage, hvilken rolle vrede og anspændthed spiller ved hjertesygdom, reducere angst og panik og forbedre sin generelle livskvalitet og sine relationer.
Det er muligt at lade alting blive ens læremester, at lade selve livet og alt det, der udfolder sig i det – alle menneskelivets katastrofer – forme ens løbende udvikling og modning på vejen mod større psykisk sundhed, harmoni og velbefindende, også i en situation præget af voldsom stress, smerter, usikkerhed, sorg og sygdom.
Stress er overalt omkring os. Eller værre endnu, det er inden i os og tapper os for energi, underminerer vores helbred og gør os mere sårbare for angst, depression og sygdom. I denne banebrydende bog viser Jon Kabat-Zinn, hvordan man kan bruge velafprøvede, naturlige metoder til at berolige og hele krop, sind og ånd.
Uanset om man ønsker at være mere tålmodig, håndtere kroniske smerter, klare den konstante og stigende stress og alle de udfordringer, der er en del af vores hverdag, forbedre relationen til andre eller befri sig selv fra destruktive følelser, tanker eller adfærd, vil disse besnærende enkle meditationer minde om, at vi rummer indre ressourcer, som vi kan trække på. Den vigtigste af alle disse ressourcer er nuet.
Når man begiver dig ud på sin egen selvudviklingsrejse for at opdage de indre ressourcer, vi besidder til heling og til at arbejde med at se livets katastrofer i øjnene, skal man blot huske at lægge domme og vurdering på hylden indtil videre og forpligte sig til disciplineret at træne de teknikker, der beskrives i denne bog, mens man for sig selv iagttager, hvad der sker undervejs. Det, man kommer til at lære, vil snarere komme fra ens eget indre og egne livserfaringer, efterhånden som ens liv udfolder sig fra det ene øjeblik til det næste, end fra en eller anden udenforstående autoritet, lærer eller trosretning.
Anmeldelse fra Nyt Aspekt:
En vejviser til ro i sind og krop
- baseret på solid forskning i stress og smerter.
Hvis du har blot den mindste interesse i mindfulness-meditation eller ønsker at finde ro i dit travle liv, er dette bogen. Blot dette, at Dansk Psykologisk Forlag 22 år efter den amerikanske førsteudgivelse oversætter dette digre værk, siger en del. Der er bestemt også noget at komme efter, og med rødderne solidt plantet i videnskabelige undersøgelser, der bekræfter patienternes oplevelser, har forfatteren Jon Kabat-Zinn (JKZ) god jordforbindelse.
Bogen er både for begyndere og øvede i mindfulness. Den er meget grundig i sine forklaringer, både af det otteugers program, som patienterne gennemgår på The Stress Reduction Clinic, samt den visdom og viden, der ligger bag mindfulness.
JKZ har en ph.d. i molekylær biologi, er forsker, forfatter og underviser i meditation samt professor emeritus i medicin. Ud over ovennævnte klinik er han også stifter af Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society, begge på University of Massachusetts.
Bogen indeholder en del patienthistorier, som for de flestes vedkommende er meget positivt forbløffende. De indeholder svær sygdom og lidelse og viser, hvordan det er muligt at komme ovenpå igen, selv hvor man ikke troede det muligt.
I nogle af de senere kapitler arbejdes der specifikt med forskellige former for smerter, inkl. kroniske, og med stress: tids-, søvn-, menneske-, rolle-, arbejds-, mad- og verdensstress.
Som en, der har mediteret to gange stort set dagligt siden 2008 og har prøvet forskellige meditationsformer inkl. afspænding, kan jeg kun sige, at det her bare går dybere. Det giver en dyb afspænding af krop og sind, og man føler sig virkelig afslappet. Man føler ro, centrering og overskud, og hvad man derefter oplever fylder ikke helt så meget mere og er nemmere at give slip på.
Carsten Jensen
